Ante Natal Care for Pregnant Woman
- Make sure to attend all of your prenatal appointments.
- Eat a balanced and nutritious diet, including plenty of fruits and vegetables.
- Exercise regularly, with your doctor’s approval.
- Get plenty of rest and take time to relax.
- Avoid cigarettes, alcohol, and drugs.
- Take a prenatal vitamin with folic acid and iron.
- Avoid contact with people who are ill or have recently been ill.
- Learn about the labor and delivery process and practice relaxation techniques for labor.
- Learn the signs of preterm labor and when to call your doctor.
- Wear a seat belt when riding in a car.
- Talk to your doctor about any medications you are taking. Know your blood type and Rh factor.
Post Natal Care for Pregnant Woman
- Take care of yourself: Rest is essential for recovery, so take the time to rest and take care of yourself. Get plenty of sleep, eat healthy meals, and take time for yourself.
- Exercise: Exercise can help you recover after childbirth. Start slowly with light walking, and gradually increase the intensity of your workouts.
- Follow proper hygiene: After childbirth, it is important to practice proper hygiene. This includes washing your hands often, using a sitz bath for perineal care, and changing your sanitary pads regularly.
- Breastfeed: Breastfeeding is beneficial for both you and your baby. It helps your body heal, boosts your energy levels, and helps you bond with your baby.
- Visit your doctor: Make sure to keep all of your postnatal appointments with your doctor. This will help ensure that you are recovering properly and that any issues are addressed.
- Seek support: Don’t be afraid to ask for help. Ask family and friends for assistance with feeding, bathing, and caring for your baby. This will help you focus on your own recovery.
गर्भवती महिलेसाठी प्रसूतीपूर्व काळजी
- तुमच्या सर्व जन्मपूर्व भेटींना उपस्थित राहण्याची खात्री करा.
- भरपूर फळे आणि भाज्यांसह संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या.
- तुमच्या डॉक्टरांच्या संमतीने नियमितपणे व्यायाम करा.
- भरपूर विश्रांती घ्या आणि आराम करण्यासाठी वेळ काढा.
- सिगारेट, अल्कोहोल आणि ड्रग्ज टाळा.
- फॉलिक अॅसिड आणि लोह असलेले प्रसवपूर्व जीवनसत्व घ्या.
- जे लोक आजारी आहेत किंवा अलीकडे आजारी आहेत त्यांच्याशी संपर्क टाळा.
- श्रम आणि प्रसूती प्रक्रियेबद्दल जाणून घ्या आणि प्रसूतीसाठी विश्रांती तंत्रांचा सराव करा.
- मुदतपूर्व प्रसूतीची चिन्हे आणि तुमच्या डॉक्टरांना कधी कॉल करायचा ते जाणून घ्या.
- कारमध्ये जाताना सीट बेल्ट लावा.
- तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- तुमचा रक्त प्रकार आणि Rh घटक जाणून घ्या.
गर्भवती महिलेसाठी प्रसूतीनंतरची काळजी
स्वतःची काळजी घ्या: रिकव्हरीसाठी विश्रांती आवश्यक आहे, म्हणून विश्रांतीसाठी वेळ घ्या आणि स्वतःची काळजी घ्या.
भरपूर झोप घ्या, पोषक जेवण घ्या आणि स्वतःसाठी वेळ काढा.
व्यायाम: व्यायामामुळे तुम्हाला बाळंतपणानंतर बरे होण्यास मदत होऊ शकते. हलक्या चालण्याने हळूहळू सुरुवात करा आणि हळूहळू तुमच्या वर्कआउट्सची तीव्रता वाढवा.
योग्य स्वच्छतेचे पालन करा: बाळंतपणानंतर, योग्य स्वच्छता पाळणे महत्त्वाचे आहे. यामध्ये तुमचे हात वारंवार धुणे, पेरिएनल केअरसाठी सिट्झ बाथ वापरणे आणि तुमचे सॅनिटरी पॅड नियमितपणे बदलणे समाविष्ट आहे.
स्तनपान: स्तनपान हे तुम्ही आणि तुमच्या बाळासाठी फायदेशीर आहे. हे तुमच्या शरीराला बरे करण्यास मदत करते, तुमची उर्जा पातळी वाढवते आणि तुम्हाला तुमच्या बाळासोबत जोडण्यास मदत करते.
तुमच्या डॉक्टरांना भेट द्या: तुमच्या प्रसूतीनंतरच्या सर्व भेटी तुमच्या डॉक्टरांकडे होतील सुनिश्चित करा. त्यामुळे आपण योग्यरित्या रिकव्हर होत आहात आणि कोणत्याही समस्यांचे योग्य निराकरण केले आहे हे सुनिश्चित होईल.
मदत मिळवा: मदत मागायला घाबरू नका. तुमच्या बाळाला आहार देणे, आंघोळ करणे आणि त्यांची काळजी घेणे यासाठी कुटुंब आणि मित्रांना मदतीसाठी विचारा. हे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या रिकव्हरीवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करेल.
